Los Ejercicios Nos Hacen Ser Más Felices

Si eres de esas personas que se ejercitan para lucir mejor y quemar algunas calorías, te invitamos a cambiar tu motivación para mantenerte en movimiento. Una rutina de acciones al aire libre puede quitarte algunas libras y sumarte muchas sonrisas. Además, la gente físicamente activa es más feliz debido a que los ejercicios incrementan la secreción de endorfinas (hormonas de la felicidad), así como otros químicos que promueven un buen estado de ánimo.

Estudios recientes, señalan que una caminata al aire libre puede mejorar el efecto de tu estado de ánimo hasta por 12 horas. Asimismo, el ejercicio reduce los niveles de cortisol en tu cuerpo que es la hormona generada cuando estás estresado.

Correr regularmente reduce la ansiedad pero ¿cuánto tiempo debemos hacerlo para mantener un estado de ánimo apropiado que nos mantenga felices? Según un estudio de la Universidad Estatal de New Jersey, Rutger University, realizar rutinas de 30 minutos cada 3 veces por semana podría resultar suficiente. También recomiendan que si vas a hacer ejercicio levantando peso, lo hagas con poca o mediana intensidad en lugar de uno que genere alto impacto en tus articulaciones y músculos.

Por otro lado, un estudio de la Universidad de Cornell, nos señala que el caminar al aire libre genera más placer y sensación de tranquilidad que hacerlo en un gimnasio o ambiente cerrado. De igual manera, sugiere que el hacer ejercicio escuchando nuestra música preferida permite elevar los niveles de secreción de hormonas como la serotonina y las endorfinas. Así que siempre será un buen plan sumarle música a tus rutinas activas.

No solo los ejercicios cardiovasculares traen grandes beneficios a nuestra salud, puedes incluir en tu rutina de ejercicios Yoga o Tai-Chi, ya que este tipo de prácticas promueven la conexión entre mente y cuerpo.

Si tu problema está en cómo comenzar a tener una vida más activa te recomendamos:

  • Unirte a un equipo deportivo.
  • Pasear a tu mascota.
  • Conseguir un partner para hacer deportes en pareja.

Si eres de las personas que no les gusta perder al competir, puedes probar ejercitarte con la bicicleta, nadar en la playa o escalar montañas. De esta forma evitarás las consecuencias negativas de una derrota en tu mente.

Recuerda que más importante es cómo te sientes a cómo te ves. Y para sentirse mejor, siempre será un buen plan hacer ejercicio aunque no se quemen todas las calorías de una vez.

 

Source: http://www.toyfeliz.net/los-ejercicios-nos-hacen-ser-felices/

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